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来月经痛经怎么办

发布时间:2021-04-22 03:52作者:北京起航代孕网

妹子们最难熬的日子就是每个月的月经期了吧,痛经更是每个女孩都会关心的一个问题,因为痛经真的很折磨妹子们。在工作和生活压力越来越大的今天,痛经变得更加的频繁,严重的话会伤害到女性的身心健康,所以痛经不可轻视。妹子们都想知道痛经了怎么办吗?下面和小编一起来看看吧,希望能帮到大家。

1、多做运动

可以散步或做瑜伽,练瑜伽有缓和的作用,这些适度的运动能够帮助你舒筋活血,来缓解疼痛。

2、注意饮食

饮食应多样化,以清淡为主,避免生冷,辛辣刺激的食物,尽量进食易消化的食物,不宜过饱,可以适当吃酸味的食物来缓解痛经。

3、注意保暖

多喝热水,保持体内暖和,将加速血液循环,肌肉松弛。可以把热水袋放在小腹上,另外中医上所说的用艾条灸小腹,这种疗法非常适合痛经,大家不防试一试。

4、喝姜枣红糖水

干姜、红枣、红糖各30克,将前两个洗干净,干姜切丝,红枣去核,加红糖,煎熬。吃红枣,喝姜水,这个有温经散寒的功效,适用于痛经。

5、穴位按摩

用手指揉按摩腹部,气海、关元、中级等穴位,再用手指捏按下肢穴位,太冲、三阴交、阴陵泉等,每次按摩五分钟左右,每天一次,连续按摩3到5天,这种中医疗法的效果是相当不错的。

6、摄入充足的钙质

不管是否在经期,体内都需要有足够的钙质,况且痛经时可能会出现肌肉痉挛,补充充足的钙质,能够减轻这一症状。

痛经虽然不是什么大病,但是痛起来很要命。在平时的日常生活,应忌凉忌冷,这样在月经期间就不会那么痛苦。为了自己的身体,妹子们一定要好好看看,一个人照顾好自己,身体才是本钱。

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